हाइपरटेंशन एक ऐसी स्थिति है, जो तब पैदा होती है जब धमनियों में खून का दबाव बढ़ जाता है। ब्लड प्रेशर के सामान्य से ज्यादा होने पर आपको मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसा होने पर आपके दिल को खून पंप करने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। ये कहना गलत नहीं होगा कि उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) एक गंभीर बीमारी है। चलिए वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे पर जानते हैं कि हाइपरटेंशन से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं और अगर आपके शरीर को हाइपरटेंशन जकड़ लेता है तो आप इसे कैसे कंट्रोल कर सकते हैं? उच्च रक्तचाप एक धीमा जहर है, जो धीरे-धीरे शरीर के अंगों को खराब कर देता है। हाई बीपी को कंट्रोल में लाने या फिर इस समस्या से बचने के लिए सबसे पहले हाई बीपी के लक्षणों को जानना जरूरी है।
हाई बीपी के लक्षण
- थकावट और तनाव में रहना
- सीने में दर्द और भारीपन महसूस होना
- सिर में तेज दर्द होना
- सांस लेने में परेशानी
- अचानक सुन्न और घबराहट महसूस होना
- धुंधला दिखना
- कमजोरी होना और ज्यादा बोल न पाना
हाइपरटेंशन के कारण
- ज्यादा मोटे लोगों को बीपी का खतरा भी ज्यादा
- प्रेगनेंट महिलाओं में हाई बीपी की दिक्कत
- शुगर, दिल, किडनी की बीमारी से जूझ रहे लोगों को बीपी का खतरा
- पिज्जा, बर्गर, मोमोज और चाऊमीन खाने वाले लोगों को बीपी की दिक्कत
- स्मोकिंग करने वाले लोगों को उच्च रक्तचाप की समस्या जल्दी जकड़ती है
हाइपरटेंशन से कैसे करें बचाव?
- रोजाना 20 से 25 मिनट तक व्यायाम करें
- अपनी डाइट में साबुत अनाज, फल और सब्जी शामिल करें
- हाई बीपी से बचने के लिए 4 अखरोट और 5-7 बादाम खाएं
- खाने में सरसों के तेल की जगह सोयाबीन ऑइल इस्तेमाल करें
- सलाद में प्याज, टमाटर, मूली, गाजर, खीरा और गोभी का सेवन करें
- हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को डार्क चॉकलेट खानी चाहिए
- स्मोकिंग छोड़ देने में समझदारी
- चटनी, आचार, अजीनोमोटो, बेकिंग पाउडर और सॉस से परहेज करें
- आंवले का रस और लहसुन का सेवन करें
- नींबू पानी पीने से भी हाई ब्लड प्रेशर से बचा जा सकता है
- उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए करेला खाएं
